Badstue og kalorier – så mye forbrenner du når varmen jobber for deg
Forbrenner man kalorier i badstuen? Det er et spørsmål mange stiller, spesielt hvis du ønsker å kombinere avslapning med helse og vektkontroll. Her går vi gjennom hva forskningen sier, hvordan varmen påvirker kroppen, og hvilke effekter du faktisk kan forvente.
Hva skjer med kaloriforbrenningen i badstuen?
Når du sitter i badstuen, jobber kroppen for å regulere temperaturen. Pulsen øker og kroppen bruker noe mer energi enn når du hviler ved normal temperatur. Det betyr at energiforbruket kan øke noe under en badstueøkt.
Vektnedgangen du eventuelt ser rett etter badstuen skyldes imidlertid hovedsakelig væsketap gjennom svette – ikke tap av kroppsfett. Vekten kommer normalt tilbake når du drikker og gjenoppretter væskebalansen.
Fordeler med badstue
- Kroppen bruker noe mer energi når den regulerer temperaturen
- Varmen øker blodgjennomstrømningen
- Kan bidra til avslapning etter trening
- Kan redusere følelsen av stivhet og spenninger i musklene
- Kan være et godt supplement til trening og en aktiv livsstil
Slik bruker du badstuen etter trening
Start med 10–15 minutter om gangen og tilpass lengden etter hvordan kroppen føles. Du kan ta flere korte økter med avkjøling og hvile mellom hver.
For en friskere badstueopplevelse kan du bruke badstuoljer med oppkvikkende dufter som eukalyptus eller sitrongress. Husk å drikke nok vann, spesielt dersom du bruker badstuen etter trening.
Badstue øker kroppens energiforbruk noe, men bør ikke betraktes som en metode for å forbrenne fett eller erstatte fysisk aktivitet. Den største verdien ligger i selve badstueopplevelsen, avslapningen og muligheten til å gjøre den til en behagelig del av rutinen etter trening.