Slik påvirker badstue kroppen ved forkjølelse – hva sier forskningen?

Kan badstue virkelig hjelpe når du er forkjølet, eller kan det gjøre vondt verre? Mange opplever at varmen kan lindre enkelte symptomer, mens det i andre situasjoner er bedre å unngå badstuen. Her går vi gjennom hva forskningen sier, hva som kan gi midlertidig lindring, og hva som først og fremst er en myte.

Hva skjer i kroppen når du tar badstue ved forkjølelse?

Når du sitter i badstuen, øker kroppstemperaturen og blodgjennomstrømningen. Varmen og den fuktige luften kan gi en midlertidig følelse av lindring ved tett nese og bidra til at kroppen og musklene slapper av. Badstue kurerer imidlertid ikke en forkjølelse og er ikke alltid et godt valg – særlig hvis du har feber, er dehydrert eller føler deg svært dårlig.

Kan badstue hjelpe mot forkjølelse?

Varmen og dampen i badstuen kan for enkelte gjøre det mer behagelig å puste når nesen føles tett. Det finnes også forskning på sammenhengen mellom regelmessig bruk av badstue og generell helse, men det betyr ikke at en badstueøkt behandler eller kurerer en pågående forkjølelse.

Du kan kombinere badstuen med badstuoljer med for eksempel eukalyptus for en frisk og aromatisk opplevelse. Mentolkrystaller gir en intens, kjølende følelse som kan oppleves som forfriskende når nesen føles tett.

Mulige fordeler med badstue ved forkjølelse

• Kan gi en midlertidig følelse av avslapning og velvære
• Varm og fuktig luft kan oppleves behagelig ved tett nese
• Kan bidra til å få spente og verkende muskler til å føles mer avslappede
• Kan være en avslappende del av hvile og restitusjon
• Eteriske oljer og mentol kan gi en frisk og behagelig duftopplevelse

Slik bruker du badstuen når du er forkjølet

Unngå badstue dersom du har feber, er dehydrert, føler deg svært svak eller blir svimmel. Hvis du ellers føler deg i form til å bruke badstuen, kan du holde temperaturen på rundt 60–70 grader og begynne med korte økter på 5–10 minutter.

Drikk godt med vann og lytt til kroppen. Avslutt økten dersom du føler deg dårligere. Etterpå kan du ta en lunken dusj og prioritere hvile fremfor kraftig nedkjøling.

For en friskere badstueopplevelse kan du tilsette mentolkrystaller eller eukalyptus fra våre badstuoljer i badstuevannet.