Poltatko saunassa kaloreita?
Se on kysymys, jonka monet ihmiset kysyvät itseltään, varsinkin jos haluat yhdistää rentoutumisen terveyteen ja painonhallintaan. Tässä käymme läpi, mitä tutkimukset sanovat lämmön vaikutuksista kehoon ja mitä vaikutuksia voit itse asiassa odottaa.
Mitä ovat saunan kalorit ja miksi niillä on merkitystä?
Saunassa istuessasi kehosi tekee kovasti töitä lämpötilansa säätelemiseksi. Tämä tarkoittaa lisääntynyttä energiankulutusta, mikä tarkoittaa, että keho polttaa enemmän kaloreita kuin levossa. Monille tämä on kiinnostavaa sekä painonhallinnan että liikunnan jälkeisen palautumisen kannalta.
Luulajan teknillisen yliopiston tutkimus osoittaa, että säännöllinen saunominen voi edistää useita terveyshyötyjä, kuten verenpaineen paranemista, energian lisääntymistä ja unen paranemista.
Saunan kalorien hyödyt
- Vähentynyt stressi alentuneiden kortisolitasojen ansiosta
- Parempi verenkierto, mikä parantaa hapettumista
- Lisääntynyt energiankulutus, koska keho säätelee lämpöä
- Tukee palautumista liikunnan jälkeen rentoutumalla lihaksia
- Täydentää koulutusta, ei korvaa sitä, mutta voi parantaa tuloksia
Kuinka saunaa käytetään kalorien polttamiseen vaikuttamaan
- Aikataulu - Istu 10–15 minuuttia kerrallaan, mieluiten useassa istunnossa.
- Jäähdytä itseäsi - Ota kylmä suihku tai jääkylpy .
- Tuoksut ja öljyt - Käytä virkistävää saunaöljyä, kuten eukalyptusta tai sitruunaruohoa , paremman hengityksen ja energian saamiseksi.
- Yhdistä liikuntaan – Käy saunassa kuntosalisession jälkeen tehostaaksesi palautumista.
Saunat polttavat kaloreita, mutta ennen kaikkea ne tarjoavat useita terveyshyötyjä: paremman palautumisen, stressin vähenemisen ja verenkierron paranemisen. Käytä saunaa viisaasti, mieluiten yhdessä liikunnan kanssa, ja tehosta kokemusta tuoksuilla ja öljyillä.
Tutustu suosittuihin saunaöljyihimme tai kokeile kokonaispakettia lisätäksesi sekä energiaa että hyvinvointia.
Usein kysytyt kysymykset saunan kaloreista
Kuinka monta kaloria saunassa kuluu?
Noin 100–300 kaloria 30 minuutissa riippuen ruumiinpainosta ja lämpötilasta.
Voiko sauna korvata liikunnan?
Ei. Saunat voivat tehostaa liikunnan vaikutuksia, mutta niitä ei tule koskaan pitää liikunnan korvikkeena.
Onko vaarallista saunoa liian kauan?
Kyllä. Pitkät harjoitukset voivat johtaa nestehukkaan ja ylikuumenemiseen. Pidä kiinni lyhyemmistä harjoituksista.
Mikä saunatuoksu antaa energiaa parhaiten?
Raikkaat tuoksut, kuten sitruunaruoho ja eukalyptus, ovat suosittuja valintoja.
