Bränner man kalorier i bastun?
Det är en fråga många ställer sig särskilt om du vill kombinera avkoppling med hälsa och viktkontroll Här går vi igenom vad forskningen säger hur värmen påverkar kroppen och vilka effekter du faktiskt kan räkna med.
Vad är bastu kalorier och varför spelar det roll
När du sitter i bastun arbetar kroppen hårt för att reglera sin temperatur. Det innebär en ökad energiförbrukning, kroppen bränner alltså fler kalorier än i vila. För många är detta intressant både för viktkontroll och återhämtning efter träning.
Forskning från Luleå tekniska universitet visar att regelbunden bastubadning kan bidra till flera hälsofördelar som bättre blodtryck, ökad energi och förbättrad sömn.
Fördelar med bastu kalorier
- Minskad stress tack vare sänkta kortisolnivåer
- Bättre blodcirkulation som förbättrar syresättningen
- Ökad energiförbrukning när kroppen reglerar värmen
- Stöd för återhämtning efter träning eftersom muskler slappnar av
- Komplement till träning, inte en ersättning, men kan förstärka resultaten
Så använder du bastun för att påverka kaloriförbränningen
- Tidsram - Sitt 10 till 15 minuter åt gången, gärna i flera omgångar.
- Kyla ner dig - Varva med kall dusch eller isbad.
- Doft och oljor - Använd uppiggande bastuolja som eukalyptus eller citrongräs för bättre andning och energi.
- Kombinera med träning - Ta bastun efter gympasset för att förhöja återhämtningen.
Att basta bränner kalorier, men framför allt ger det en rad hälsofördelar: bättre återhämtning, minskad stress och förbättrad cirkulation. Använd bastun smart, gärna i kombination med träning, och förstärk upplevelsen med dofter och oljor.
Utforska våra populära bastuoljor eller prova ett komplett paket för att höja både energi och välmående.
Vanliga frågor om bastu kalorier
Hur många kalorier bränner man i bastun?
Ungefär 100 till 300 kalorier på 30 minuter beroende på kroppsvikt och temperatur.
Kan bastu ersätta träning?
Nej. Bastu kan förstärka effekten av träning men ska aldrig ses som en ersättning för motion.
Är det farligt att basta för länge?
Ja. Långa pass kan leda till uttorkning och överhettning. Håll dig till kortare sessioner.
Vilken bastudoft passar bäst för energi?
Friska dofter som citrongräs och eukalyptus är populära val.
