Har du svårt att somna eller vaknar du ofta trött? En kväll i bastun kan vara en enkel ritual som hjälper kroppen att varva ner och förbereda sig för djupare sömn. Forskning visar att värmen kan bidra till avslappning, stressreduktion och bättre sömnkvalitet. Här får du veta varför bastu och sömn hänger ihop och hur du kan använda bastun för att skapa lugna kvällar.
Bastu för sömn är en kombination som fler borde upptäcka. När kroppen värms upp i bastun ökar cirkulationen och musklerna slappnar av. När du sedan svalkar ner dig sjunker kroppstemperaturen, en naturlig signal till hjärnan att det är dags för vila. Resultatet: lättare insomning och djupare sömn.
Fördelar med bastu för sömn
- Hjälper kroppen att slappna av innan läggdags
- Minskar stressnivåer och lugnar nervsystemet
- Kan förlänga djupsömnen enligt forskning
- Förbättrar kvällsrutiner och sömnhygien
- Ger känslan av lugn, renhet och balans
Bastu och sömn - tips för bästa effekt
- Håll passen korta: 10-15 minuter räcker.
- Varva med svalka: Duscha kallt eller sitt i sval luft efteråt.
- Basta på kvällen: 1-2 timmar innan läggdags ger bäst effekt.
- Drick vatten: Håll kroppen återfuktad för en trygg nattsömn
- Skapa ritual: Använd bastuoljor med lavendel eller eukalyptus för avslappning.
Att kombinera bastu och sömn är ett enkelt sätt att förbättra din kvällsrutin och få mer återhämtning. Regelbundna bastupass före sänggåendet kan göra stor skillnad för hur snabbt du somnar och hur djupt du sover.
Utforska våra bastuoljor och kristaller för att skapa en avslappnande kvällsbastu som leder till bättre sömn.
Vanliga frågor om bastu och sömn
Kan bastu hjälpa mig att sova bättre?
Ja, värmen kan minska stress och göra det lättare att somna.
När ska man basta för bäst sömn?
1-2 timmar innan läggdags är optimalt.
Hur länge ska man basta om målet är bättre sömn?
10-15 minuter per pass räcker.
Vilka bastuoljor är bäst för sömn?
Lavendel, eukalyptus och tallbarr är bra val.
Kan man basta varje kväll?
Ja, men se till att hålla passen korta och drick tillräckligt med vatten.
