Kan bastubad verkligen hjälpa när man är förkyld – eller gör det bara saken värre?
Många svär vid bastuns värme som ett sätt att lindra symptom, medan andra varnar för riskerna. I det här inlägget går vi igenom vad du bör tänka på när du bastar vid förkylning, vilka produkter som kan hjälpa – och vad som bara är en myt.
Vad händer i kroppen när du bastar vid förkylning?
När du sitter i bastun höjs kroppstemperaturen och blodcirkulationen ökar. Det kan bidra till att lindra nästäppa, mjuka upp stela muskler och ge en tillfällig känsla av lättnad. Men det är inte alltid bastu är rätt – särskilt inte vid feber eller infektion i kroppen.
Varför kan bastu hjälpa mot förkylning?
- Värmen vidgar luftvägarna och kan göra det lättare att andas.
- Svettning hjälper kroppen att rensa ut slaggprodukter.
- Mentolkristaller och eukalyptusolja förstärker effekten genom att öppna näsan och svalka luftvägarna.
- Regelbunden bastu kan stärka immunförsvaret på lång sikt.
Fördelar med bastu vid förkylning
- Lindrar nästäppa och trötthet
- Mjukar upp värkande muskler
- Ger kortvarig avslappning
- Kan främja sömn och återhämtning
- Kombination med eteriska oljor ger extra effekt
- Lättillgängligt hemma med bastutält
Så bastar du när du är förkyld – tips att följa
- Undvik bastu om du har feber eller är mycket svag
- Håll temperaturen kring 60–70 °C
- Tillsätt mentolkristaller eller eukalyptusolja i vattnet
- Basta i kortare omgångar, 5–10 minuter
- Vila mellan sessionerna och drick mycket vatten
- Avsluta med en dusch och vila – inte med kallbad
Vanliga frågor om bastu vid förkylning
Är det farligt att basta med förkylning?
Om du inte har feber och känner dig stark nog kan bastu vara lindrande. Lyssna alltid på kroppen.
Vilka produkter är bäst vid bastu och förkylning?
Mentolkristaller och eukalyptusolja öppnar luftvägarna och ger en frisk känsla vid inandning.
Hur ofta kan man basta när man är sjuk?
Max 1 gång per dag, i kortare intervaller. Viktigast är att du känner dig återhämtad och inte har feber.
Avslutning
Att basta vid förkylning kan ge lindring – men bara om du gör det rätt. Med rätt temperatur, rätt produkter och god återhämtning kan bastun bli ett värdefullt stöd i din förkylningsrutin.
Upptäck våra mest populära bastuprodukter för att lindra förkylning och komma tillbaka snabbare.
