Så påverkar bastu kroppen vid förkylning - Vad säger forskningen?
Kan bastubad verkligen hjälpa när man är förkyld eller gör det bara saken värre? Många svär vid bastuns värme som ett sätt att lindra symptom, medan andra varnar för riskerna. I det här inlägget går vi igenom vad forskningen säger, vilka produkter som faktiskt hjälper och vad som bara är en myt.
Vad händer i kroppen när du bastar vid förkylning?
När du sitter i bastun höjs kroppstemperaturen och blodcirkulationen ökar. Det kan bidra till att lindra nästäppa, mjuka upp stela muskler och ge en tillfällig känsla av lättnad. Men bastu är inte alltid rätt val, särskilt inte vid feber eller aktiv infektion i kroppen.
Varför kan bastu hjälpa mot förkylning?
Svettning hjälper kroppen att rensa ut slaggprodukter och värmen vidgar luftvägarna vilket gör det lättare att andas. Regelbunden bastu kan dessutom stärka immunförsvaret på lång sikt. Kombinerar du bastun med bastukristaller eller bastuoljor med eukalyptus förstärks effekten ytterligare genom att mentolen och eteriska oljor öppnar näsan och svalkar luftvägarna.
Fördelar med bastu vid förkylning
- Ger kortvarig avslappning och lindrar trötthet
- Lindrar nästäppa och öppnar luftvägarna
- Mjukar upp värkande muskler
- Främjar sömn och återhämtning
- Kombination med eteriska oljor ger extra effekt
Så bastar du när du är förkyld
Undvik bastu om du har feber eller känner dig mycket svag. Håll temperaturen kring 60-70 grader och basta i kortare omgångar om 5-10 minuter med vila emellan. Drick mycket vatten och avsluta med en ljummen dusch och vila, inte kallbad. Tillsätt bastukristaller eller eukalyptusolja från våra bastuoljor i vattnet för maximal effekt mot nästäppa.
