Kaip pirtis veikia organizmą peršalus – ką sako moksliniai tyrimai?

Ar pirtis iš tiesų gali padėti peršalus, o gal ji tik pablogina savijautą? Daugelis žmonių tiki, kad pirties šiluma padeda palengvinti peršalimo simptomus, tačiau kiti įspėja apie galimą riziką. Šiame straipsnyje aptarsime, ką sako moksliniai tyrimai, kokios priemonės gali suteikti daugiau komforto ir kurie įsitikinimai tėra mitai.

Kas vyksta organizme kaitinantis pirtyje peršalus?

Kaitinantis pirtyje pakyla kūno temperatūra ir suaktyvėja kraujotaka. Šiluma gali padėti atpalaiduoti įsitempusius raumenis ir suteikti laikiną palengvėjimo pojūtį. Kai kuriems žmonėms drėgnas oras taip pat gali sumažinti nosies užgulimo pojūtį.

Tačiau pirtis ne visada yra tinkamas pasirinkimas, ypač jei karščiuojate, jaučiate stiprų silpnumą ar sergate ūmine infekcija. Tokiais atvejais geriausia leisti organizmui pailsėti.

Kodėl pirtis gali padėti peršalus?

Pirties šiluma skatina prakaitavimą ir kraujotaką, o drėgnesnis oras kai kuriems žmonėms gali suteikti laikiną palengvėjimą kvėpuojant.

Vis dėlto prakaitavimas nepašalina peršalimą sukeliančių virusų iš organizmo, o mokslinių įrodymų, kad pirtis gali išgydyti peršalimą ar sutrumpinti jo trukmę, nepakanka.

Reguliarus pirtinimasis kartais siejamas su geresne bendra savijauta, tačiau jo poveikis imuninei sistemai ir peršalimo ligų prevencijai vis dar tiriamas.

Mentolio kristalai ir eukaliptų eteriniai aliejai suteikia gaivų aromatą bei vėsos pojūtį kvėpuojant. Nors jie gali sukurti subjektyvų lengvesnio kvėpavimo įspūdį, nėra patikimų įrodymų, kad šios priemonės gydo peršalimą ar pašalina nosies užgulimo priežastį.

Pirties nauda peršalus

• Gali suteikti trumpalaikį atsipalaidavimo ir komforto pojūtį.

• Drėgnas oras kai kuriems žmonėms gali laikinai palengvinti nosies užgulimo pojūtį.

• Šiluma gali padėti atpalaiduoti įsitempusius raumenis.

• Malonus poilsio ritualas gali padėti nusiraminti ir atsipalaiduoti.

• Pirties kvapai gali suteikti papildomo gaivumo ir jaukumo, tačiau jie nėra peršalimo gydymo priemonė.

Kaip saugiai naudotis pirtimi peršalus?

Jei karščiuojate, jaučiate stiprų nuovargį, silpnumą ar kitus ryškius infekcijos simptomus, pirties reikėtų vengti. Karštis papildomai apkrauna organizmą ir gali padidinti skysčių netekimo riziką.

Jeigu peršalimo simptomai labai lengvi, nekarščiuojate ir jaučiatės gerai, vis tiek verta apsvarstyti galimybę atidėti pirties procedūras, kol visiškai pasveiksite.

Sugrįžę į pirtį po ligos, pradėkite nuo švelnesnės, maždaug 60–70 °C temperatūros ir trumpų 5–10 minučių seansų. Tarp jų ilsėkitės, gerkite pakankamai vandens ir stebėkite savo savijautą.

Po pirties rinkitės drungną dušą ir poilsį, o ne staigų panirimą į ledinį vandenį.

Norėdami sukurti malonią, gaivią atmosferą, galite naudoti pirties mentolio kristalus arba eukaliptų eterinį aliejų, laikydamiesi gamintojo naudojimo instrukcijų. Šias priemones geriausia naudoti tuomet, kai jau esate pasveikę, nes stiprūs aromatai sergant gali dirginti kvėpavimo takus.