Haaveiletko kotisaunasta, mutta et oikein tiedä mistä aloittaa?
Tästä oppaasta saat yksinkertaisia saunavinkkejä aloittelijoille – aina valmistelusta siihen, mitä kannattaa välttää.
Täydellinen niille, jotka haluavat aloittaa saunarituaalit vaivattomasti.
Mitä saunominen on aloittelijalle?
Aloittelijana saunan käyttö ei ole pelkkää hikoilua kuumuudessa – se on kokonaisvaltainen kokemus keholle ja mielelle. Et tarvitse kylpyallasta tai sisäänrakennettua saunaa aloittaaksesi. Yksinkertaisilla tarvikkeilla, kuten saunateltalla , eteerisillä öljyillä ja vesiämpärillä, voit luoda oman saunarituaalisi kotona.
Miksi saunominen on tärkeää aloittelijoille?
Aloittelijoille saunominen on helppo tapa:
- Rentoudu ja vähennä stressiä
- Paranna verenkiertoa ja ihon terveyttä
- Puhdista keho myrkkyistä
- Parempi palautuminen harjoittelun jälkeen
- Paranna unta
Se antaa sinulle aikaa irrottautua ruuduista ja palautua – sekä henkisesti että fyysisesti.
Saunan hyödyt aloittelijalle
- Helppo palautuminen harjoittelun jälkeen
- Luonnollinen stressin lievitys
- Parempi iho ja verenkierto
- Voidaan tehdä kotona yksinkertaisilla tuotteilla
- Uusien hyvinvointirutiinien luominen
- Voidaan yhdistää jääkylpyihin ja mentolikiteisiin
Aloittelijan bassonsoitto – askel askeleelta
- Valitse saunaratkaisusi – esimerkiksi saunateltta kotiin
- Lämmitä sauna noin 60–80 asteeseen.
- Valmistele kehosi – käy nopeasti suihkussa ennen
- Liiku 10–15 minuuttia kerrallaan – kuuntele kehoasi
- Käytä saunatuotteita – saunamyssyä, mentolikiteitä tai eteerisiä öljyjä
- Lepää istuntojen välillä – mieluiten jääkylvyssä
- Lopeta nesteytys – sekä keho että nesteet
Usein kysyttyjä kysymyksiä saunoista aloittelijoille
Kuinka kuuma saunassa pitäisi olla?
Aloittelijoille suositeltu lämpötila on 60–70 °C. Voit säätää lämpötilaa oman mukavuusalueesi mukaan.
Kuinka kauan kannattaa vatkata ekalla kerralla?
Aloita 10–15 minuutilla ja pidä taukoja jokaisen harjoituksen välillä.
Tarvitsenko erityisiä tuotteita?
Ei, mutta saunahattu, saunatuoksu ja yksinkertainen vesiämpäri todella parantavat kokemusta.
Saunomisen ei tarvitse olla aloittelijalle vaikeaa – kyse on vain uskalluksesta kokeilla. Oikeilla vinkeillä ja tuotteilla voit luoda rentouttavan rituaalin, jota odotat innolla.
Tutustu aloittelijoille suunnattuihin suosituimpiin saunatuotteisiimme täällä
