Haaveiletko kotisaunasta, mutta et oikein tiedä mistä aloittaa?
Tästä oppaasta saat yksinkertaisia saunavinkkejä aloittelijoille, aina valmistelusta siihen, mitä kannattaa välttää.
Täydellinen niille, jotka haluavat aloittaa saunarituaalit vaivattomasti.
Mitä saunominen on aloittelijalle?
Aloittelijana saunominen ei ole vain hikoilua helteessä, vaan se on kokonaisvaltainen kokemus keholle ja mielelle. Et tarvitse kylpyallasta tai kiinteää saunaa aloittaaksesi. Yksinkertaisilla tarvikkeilla, kuten saunateltalla , eteerisillä öljyillä ja vesiämpärillä, voit luoda oman saunarituaalisi kotona.
Miksi saunominen on tärkeää aloittelijoille?
Aloittelijoille saunominen on helppo tapa:
- Paranna verenkiertoa ja ihon terveyttä
- Parempi palautuminen harjoittelun jälkeen
- Rentoudu ja vähennä stressiä
- Puhdista keho myrkkyistä
- Paranna unta
Se antaa sinulle aikaa irrottautua ruuduista ja palautua, niin henkisesti kuin fyysisestikin.
Saunan hyödyt aloittelijalle
- Luonnollinen stressin lievitys
- Helppo palautuminen harjoittelun jälkeen
- Uusien hyvinvointirutiinien luominen
- Parempi iho ja verenkierto
- Voidaan tehdä kotona yksinkertaisilla tuotteilla
- Voidaan yhdistää jääkylpyihin ja mentolikiteisiin
Basson soittaminen aloittelijana askel askeleelta
- Valitse saunaratkaisusi, esim. saunateltta kotiin
- Lämmitä sauna noin 60–80 asteeseen.
- Valmistele kehosi, käy nopeasti suihkussa ennen
- Liiku 10–15 minuuttia kerrallaan, kuuntele kehoasi
- Käytä saunatuotteita, saunamyssyä , mentolikiteitä tai eteerisiä öljyjä
- Lepää istuntojen välillä, mieluiten jääkylvyssä
- Lopeta nesteytys, sekä keho että nesteytys
Usein kysyttyjä kysymyksiä saunoista aloittelijoille
Kuinka kuuma saunassa pitäisi olla?
Aloittelijoille suositeltu lämpötila on 60–70 °C. Voit säätää lämpötilaa oman mukavuusalueesi mukaan.
Kuinka kauan kannattaa vatkata ekalla kerralla?
Aloita 10–15 minuutilla ja pidä taukoja jokaisen harjoituksen välillä.
Tarvitsenko erityisiä tuotteita?
Ei, mutta saunahattu, saunatuoksu ja yksinkertainen vesiämpäri todella parantavat kokemusta.
Saunomisen ei tarvitse olla aloittelijalle vaikeaa, kyse on vain uskalluksesta kokeilla. Oikeilla vinkeillä ja tuotteilla voit luoda rentouttavan rituaalin, jota odotat innolla.
Tutustu aloittelijoille suunnattuihin suosituimpiin saunatuotteisiimme täällä
