Monet saunojat kertovat harvemmista flunssan esiintymisistä ja vahvemmasta immuunijärjestelmästä.
Mutta mitä tutkimus oikeastaan kertoo saunan vaikutuksista terveyteen?
Tässä postauksessa käymme läpi, miten säännöllinen saunominen – mentolin, tuoksujen ja kylmien kylpyjen ohella – voi vaikuttaa kehon luonnolliseen puolustusjärjestelmään.
Mikä on immuunijärjestelmä – ja miten sauna vaikuttaa siihen?
Immuunijärjestelmä on kehon puolustuskeino viruksia, bakteereja ja muita haitallisia aineita vastaan. Saunoessasi kehosi altistuu lämpöstressille, joka voi stimuloida immuunivastetta. Lämpö voi tilapäisesti nostaa kehon lämpötilaa jäljitellen kuumereaktiota – kehon luonnollista tapaa torjua infektioita.
Miksi sauna on tärkeä immuunijärjestelmälle?
Niille, jotka haluavat ehkäistä sairauksia ja vahvistaa terveyttään, sauna voi olla enemmän kuin vain rentoutumista. Säännöllisen saunomisen on osoitettu:
- Aktivoi valkosoluja
- Lisää verenkiertoa
- Vähentää tulehdusta
- Stimuloi imusuonijärjestelmää
- Edistä rentoutumista ja parempaa unta
- Torju stressiä – joka muuten heikentää immuunijärjestelmää
Saunan hyödyt immuunijärjestelmälle
- Stimuloi kehon luonnollista puolustusjärjestelmää
- Vähentää tavallisten vilustumisten riskiä
- Luo viruksille epäsuotuisan sisäisen ilmapiirin
- Voidaan yhdistää mentolin ja hajusteiden kanssa paremman vaikutuksen saavuttamiseksi
- Vaikuttaa stressihormoneihin, jotka heikentävät immuunivastetta
- Toimii luonnollisena täydennyksenä kylmille kylpyille
Näin vahvistat immuunijärjestelmääsi saunan avulla – askel askeleelta
- Käytä saunaa säännöllisesti – mieluiten 2–3 kertaa viikossa
- Lämmittele kehoasi 10–15 minuuttia kerrallaan
- Lisää saunaan eukalyptusöljyä tai mentolikiteitä
- Viimeistele kylmällä kylvyllä tai suihkulla kontrastin luomiseksi.
- Lepää ja nesteytä kehoasi jälkikäteen
- Tee siitä rutiini – vaikutus kasvaa ajan myötä
Usein kysyttyjä kysymyksiä saunoista ja immuunijärjestelmästä
Voiko sauna todella vahvistaa immuunijärjestelmää?
Useat tutkimukset viittaavat siihen, että sauna voi lisätä valkosolujen määrää, mikä vahvistaa kehon puolustuskykyä. Vaikutus voimistuu säännöllisen käytön myötä.
Onko sauna hyväksi sairaana?
Se riippuu siitä, miltä sinusta tuntuu. Lievässä flunssassa lämpö voi lievittää oireita, mutta jos sinulla on kuumetta tai olet uupunut, sinun tulee välttää saunaa.
Toimivatko mentolikiteet ja -tuoksut tässä yhteydessä?
Kyllä, mentoli ja eukalyptusöljy voivat avata hengitysteitä ja tarjota lisätehoa flunssaan tai väsymykseen.
Irtisanominen
Saunominen ei ole ainoastaan rentouttavaa – se voi olla myös tehokas keino pysyä terveenä. Yhdistämällä lämpöä, mentolia ja kylmiä kylpyjä voit rakentaa vahvemman puolustuskyvyn infektioita vastaan.
Tutustu suosituimpiin tuotteisiimme immuunijärjestelmää vahvistavaan saunarutiiniisi täällä.
