Voiko saunomisesta oikeasti olla apua flunssaan – vai pahentaako se vain tilannetta?
Monet vannovat saunan lämmön nimeen oireiden lievittämisessä, kun taas toiset varoittavat riskeistä. Tässä postauksessa käymme läpi, mitä kannattaa ottaa huomioon saunoessa flunssan kanssa, mitkä tuotteet voivat auttaa – ja mikä on vain myytti.
Mitä kehollesi tapahtuu, kun käyt saunassa flunssan aikana?
Kun istut saunassa, kehosi lämpötila nousee ja verenkierto vilkastuu. Tämä voi auttaa lievittämään nenän tukkoisuutta, löysentämään jäykkiä lihaksia ja antamaan tilapäisen helpotuksen tunteen. Sauna ei kuitenkaan ole aina oikea valinta – varsinkin jos sinulla on kuumetta tai infektio kehossasi.
Miksi sauna voi auttaa vilustumiseen?
- Lämpö laajentaa hengitysteitä ja voi helpottaa hengittämistä.
- Hikoilu auttaa kehoa poistamaan kuona-aineita.
- Mentolikiteet ja eukalyptusöljy tehostavat vaikutusta avaamalla nenää ja viilentämällä hengitysteitä.
- Säännöllinen saunan käyttö voi vahvistaa immuunijärjestelmää pitkällä aikavälillä.
Saunan hyödyt vilustumiseen
- Lievittää nenän tukkoisuutta ja väsymystä
- Rauhoittaa kipeitä lihaksia
- Tarjoaa lyhytaikaista rentoutumista
- Saattaa edistää unta ja palautumista
- Yhdessä eteeristen öljyjen kanssa saat aikaan tehokkaamman vaikutuksen
- Helposti saavutettavissa kotona saunateltalla
Kuinka kylpeä flunssan aikana – vinkkejä, joita kannattaa noudattaa
- Vältä saunomista, jos sinulla on kuumetta tai olet erittäin heikko.
- Pidä lämpötila noin 60–70 °C:ssa
- Lisää veteen mentolikiteitä tai eukalyptusöljyä
- Kylve lyhyemmissä jaksoissa, 5–10 minuuttia.
- Lepää harjoitusten välillä ja juo runsaasti vettä
- Lopeta suihkulla ja lepää – älä kylmässä kylvyssä
Usein kysyttyjä kysymyksiä saunoista flunssan hoidossa
Onko saunassa käyminen flunssan kanssa vaarallista?
Jos sinulla ei ole kuumetta ja tunnet olosi tarpeeksi vahvaksi, sauna voi olla rauhoittavaa. Kuuntele aina kehoasi.
Mitkä tuotteet sopivat parhaiten saunaan ja vilustumiseen?
Mentolikiteet ja eukalyptusöljy avaavat hengitysteitä ja antavat raikkaan tunteen hengitettynä.
Kuinka usein sairaana voi kylpeä?
Enintään kerran päivässä, lyhyemmissä väliajoissa. Tärkeintä on, että tunnet olosi toipuneeksi eikä sinulla ole kuumetta.
Irtisanominen
Saunominen flunssan aikana voi tuoda helpotusta – mutta vain jos teet sen oikein. Oikealla lämpötilalla, oikeilla tuotteilla ja hyvällä palautumisella sauna voi olla arvokas tuki flunssarutiinissasi.
Tutustu suosituimpiin saunatuotteisiimme, jotka lievittävät flunssaa ja auttavat sinua pääsemään nopeammin jaloillesi.
